Пшенная каша - одна из самых некалорийных и в то же время полезных по составу каш, поэтому ее упоминание можно найти в большинстве диет :) Пшенка, сваренная на воде, тянет на 90 ккал/100 г (17 г из них - углеводы, 3 г - белки, и всего 0,7 г жиров) - если не добавлять в готовую кашу, например, масла (но это обычно и не требуется, такая каша довольно вязкая). Многие варят пшенку на молоке - она калорийнее, 115-120 ккал на сто грамм (при этом и соотношение БЖУ изменяется: углеводов 14,3 г, белков - 3,4, а вот количество жиров увеличится до 5,1 г).
Как выгодно покупать доллары? Анализ стратегий и статистики за 25 лет