Привет. Если ты просто добавишь в свой рацион гречку, в небольших количествах, то это уже будет хорошо. Гречка сам по себе отличный продукт, который имеет достаточное количество углеводов (наша энергия на день), белков - 13 г/100 гр, и малое количество жиров 3г/100 гр, жиры нам также нужны, 1 гр на 1 кг веса. Твоя задача кушать дробно и в небольшом количестве, и ограничить себя в мучном и жирном, также не переедать. Кроме этого еще нужно добавить физические упражнения.
Как выгодно покупать доллары? Анализ стратегий и статистики за 25 лет