Добрый день. Шпагат требует от человека хорошую растяжку ног. Чем старше человек, тем сложнее ему принять такую позу. Однако даже взрослым людям потребуется не более двух месяцев тренировок. Перед каждым занятием разогревайте мышцы, например, теплой ванной. Сами упражнения довольно просты. Первое - встаньте на одну ногу и поднимайте вторую максимально высоко, спина при этом должна быть прямая. Второе - положите ногу на возвышенность, на уровне пояса, затем пытайтесь дотянуться рукой до пола. Третье упражнение заключается в попытке сесть на шпагат, по началу будет сложно, ваша задача постепенно растягивать мышцы. Этот комплекс упражнений нужно делать по 3 раза в неделю.
Как выгодно покупать доллары? Анализ стратегий и статистики за 25 лет