Не понимаю зачем вы в матер.плате ASRock_970_extreme4 что то прошивать собрались, она должна работать хорошо и стабильно без какого то прошивания BIOSа, вы можете ставить новые видеокарты и будут работать нормально, да некоторые ставят вместо версии BIOS_1.9 - BIOS_2.3 что бы поставить 8е поколение процессора AMD, но думаю у вас не этот случай - всё же следует под такое процессор отдельно подбирать остальную комплектацию.
Как выгодно покупать доллары? Анализ стратегий и статистики за 25 лет